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春季如何进行养生营养健康好豆网揭

2019-01-12 18:35:39 | 来源: 烘焙

春季如何进行养生_营养健康_好豆

“一年之计在于春”,经过一个我们却仍然要为我们当初的怕担负深深地悲愁和痛楚冬天的消耗,春季来临,我们要如何来进行生命的怡养呢?

     春季阳气升发,五行为木,五脏为肝,肝气旺盛而升发,而肝阳旺盛,易导致高血压、眩晕、肝炎等疾病。肝气旺盛也使得人的精神情绪随之高昂亢进,使原有精神分裂症、躁狂症等疾患的人易因天气的变化而出现激愤、骚动、暴怒、吵闹等状态。故春天需以养肝为先,防范以上疾病的发生。中医认为“肝开窍于目”,即肝与眼睛的关系较为密切,故春季在养肝的同时还应特别注意眼睛的保健和视力的维护。

     根据中医五行理论,肝属木,脾属土,木土相克,即肝旺可伤及脾,故春季还应多吃甘味的食物以补益脾气。

     春季多风易燥,风燥外邪侵袭人体,很易入里化热,常常表现为咽干口半部论语治天下渴;咳嗽、便秘,即“春燥”,而风邪又是春季疾病外感因素的主要因素,它可能引发各种传染性、流行性疾病,如感冒、白喉、猩红热、麻疹、流脑、水痘、扁桃体炎、肺炎等,所以春季要积极防治“春燥”和谨防流行病的发生。

     讲了这么多的理论,是不是大家心里都有点着急了——在春季到底要怎么做呀?不急,下面,我就从四个方面来给大家进行详细的讲解。

     第一:饮食

     首先,要营养平衡,多食蔬菜,防止饮食过量、暴饮暴食,避免引起肝功能障碍和胆汁分泌异常。其次,养肝为先,如适量多吃一些猪肝等食物。再次,应多食甜,少食酸。唐代名医孙思邈说:“春日宜省酸,增甘,以养脾气”。根据中医五行理论,肝属木,脾属土,木土相克,即肝旺可伤及脾,影响脾的消化吸收功能。中医又认为,五味入五脏,如酸味入肝、甘味入脾、咸味入肾等,因此若多吃酸味食物,会加强肝的功能,使本来就偏亢的肝气更旺,这样就能伤害脾胃之气。因此,在春季人们要少吃些酸味的食物,以防肝气过于旺盛,而甜味的食物入脾,能补益脾气,故可多吃一点,如大枣、山药等。最后,饮食要清淡,应由冬季的膏粱厚味转变为清温平淡,不宜多吃辛温大热的刺激性食物。且宜温热,忌生冷。

     第二:起居?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" /

     人们要顺应自然界的规律,晚睡早起,起床后要全身放松,以舒畅自己的情志;同时春季气温开始回升,

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但衣物不要减少得过快,俗话说“春捂秋冻”, 也就是说在春季要适当的多穿点衣物,以防因天气的急剧变化,而出现身体不适。

     第三:锻炼

     人们应该进行适当的运动,如散步、慢跑、体操、太极拳等,增强机体各器官的运动功能,以保持体内的生机,增强免疫力与抗病能力。不过,春天的气候呈现温差大、风大的特点,仍要注意防风御寒,因此在遇到强风时要适当地减少外出锻炼,以免风大伤肝。

      第四:情志

    春季以养肝为主,而肝“喜条达而恶抑郁”,故有“大怒伤肝”之说。因此在春季应该保持心情舒畅,努力做到不着急、不生气、不发怒,不过分劳累,以保证肝的舒畅条达。有肝脏疾患的人,要做到心宽、心静。在繁忙浮躁和充满诱惑的尘世纷扰下,要做到“恬然不动其心”,就能保持机体内环境的稳定,防止心理疾病的发生。

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