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孕前营养准备切勿矫枉过正

2019-05-17 13:27:04 | 来源: 热菜

不同身体状态与素质的夫妇必须根据自己的实际情况,有的放矢地准备与补充所需要的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素与矿物资。

计划怀孕的夫妇所需要的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素与矿物资,要比非怀孕的夫妇多,但其实不是没有限量。因此,我们希望所有计划怀孕的夫妇,要在专业人员指点下掌握好自己所需营养的量。

首先,要养成良好的饮食习惯。

不同食品中所含的营养成份不同,含量也不等。有的含这几种,有的含那几种,有的含量多,有的含量少。所以,应当吃得杂1些,不偏食,不忌嘴,甚么都吃,养成好的膳食习惯。

其次,在饮食中注意加强营养,特别是蛋白质、矿物资和维生素的摄取。

各种豆类、蛋、瘦肉、鱼等都含有丰富的蛋白质;海带、紫菜、海蛰等食品含碘较多;动物性食品含锌、铜较多;芝麻酱、猪肝、黄豆、红腐乳中含有较多的铁;水果、蔬菜中含有丰富的维生素。孕前夫妇可以根据各自家庭、地区、季节等情况,科学地安排好1日3餐,保证营养的同时,也注意不要营养多余,并注意多吃水果。这样,经过1段时间健体养神的缓冲期,双方体内存储了充分的营养,身体健康,精力充分,为优生打下坚实的基础。

再次,应避免各种食品污染。

食品从其原料生产、加工、包装、运输、贮存、销售直至食用前的全部进程中,都有可能不同程度地遭到农药、金属、霉菌毒素和放射性核素等有害物资的污染,对人类及其后代的健康产生严重危害。因此,孕前夫妇在平常生活中特别应当重视饮食卫生,避免食品污染。应尽可能选用新鲜天然食品,避免服用含食品添加剂、色素、防腐剂物资的食品;蔬菜应充分清洗干净,必要时可以浸泡1下,水果应去皮后再食用,以免农药污染;尽可能饮用白开水,避免饮用各种咖啡、饮料、果汁等饮品。在家庭炊具中应尽可能使用铁锅或不锈钢炊具,避免使用铝制品及彩色搪瓷制品,以避免铝元素、铅元素对人体细胞的伤害。

但强调营养其实不意味着吃的越多越好,1味多食会造成孕妇体重太重,增加行动负担;胎儿生长过度会给分娩带来困难。有些孕产妇因饮食失调造成肥胖,产后数年仍不能恢复,从而影响体型。据研究,营养多余与糖尿病、慢性高血压、血栓性疾病等病发都密切相干。因此,必须科学、公道地安排孕产妇的饮食,使之既能满足孕产妇的需要,又不过量,以保证母婴健康。

若有困难或不能确切掌握自己所需要的营养物资的准确摄取与补充量,请找专业医生帮助。

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