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另类搭配多吃点鼠

2019-01-13 20:31:52 | 来源: 菜谱

“另类”搭配--多吃点

:慎吃!这5种食物看着健康其实是身材杀手

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把粗粮(粗粮食品)豆类做成美食 主食不妨换成用粗粮和豆类制作的各种点心小吃,如芝麻紫米粥、桂花红豆粥、八宝粥、豌豆糕、豆面糕、绿豆面条、糯玉米、牛奶鸡蛋豆粉小窝头等,它们可以提供更多的膳食纤维,还能延缓血糖(血糖食品)上升,减少脂肪的吸收。

需要注意的是,这些食品中不要加入过多的油(油食品)脂和盐分。 用薯类水果(水果食品)充当小食 烤红薯、蒸南瓜、椰浆芋头、炼奶山药、清水荸荠等,都是很好的小吃。只要下点功夫,就可以把它们变成让人食欲大动的美食。用水果来代替传统的花生瓜子一类的燥热食品,不仅能降低发胖的危险,还能在寒冷干燥的冬天起到润爽的作用。 选择清爽的烹调方法 煎炸烹炒食品已经过时,不应成为节日里的主要口味。

不妨在少数浓味菜肴之外,配食以更多的蒸、烤、凉拌、清炖的菜肴,降低烹调中的油脂数量,做一些辣味咸味较淡、色泽清爽宜人的菜肴,更能保持食物本身的营养和风味。 用没甜味的饮料当饮品 选择优质茶、玫瑰、茉莉、桂花、栀子等泡水,或者用八宝料冲茶,都是不错的节日饮品选择。

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